كتكوته
تاريخ التسجيل : 12/06/2009
عدد المساهمات : 538
 
 |  موضوع: كيف تحافظ على عينيك ( للي بيقعدوا قدام الكمبيوتر بالساعات) الثلاثاء 23 يونيو 2009, 2:14 pm | |
|
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
O0o تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة O0o
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يستعملها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقاً في شاشة الحاسوب.
ويطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
اتمنى لكم الصحة والعافية ,,, منقـــــــــــــــول
عدل سابقا من قبل السواقي في الثلاثاء 23 يونيو 2009, 8:22 pm عدل 1 مرات (السبب : تنسيق) | |
|
أميرة
تاريخ التسجيل : 24/05/2009
عدد المساهمات : 995
| | موضوع: رد: كيف تحافظ على عينيك ( للي بيقعدوا قدام الكمبيوتر بالساعات) الثلاثاء 23 يونيو 2009, 3:14 pm | |
|
والله انا حاسه انى هلبس نضارة قريب
بسبب قعدتى قدام الكمبيوتر
تسلمى يا كتكوته
| |
|
Esraa
تاريخ التسجيل : 01/06/2009
عدد المساهمات : 1091
| | موضوع: رد: كيف تحافظ على عينيك ( للي بيقعدوا قدام الكمبيوتر بالساعات) الثلاثاء 23 يونيو 2009, 5:58 pm | |
|
انا طبيعي لبسة نظارة
بس معلومات حلوة
تسلم ايديكي يا كتكوتة
| |
|
moon light
تاريخ التسجيل : 23/06/2009
عدد المساهمات : 65
| | موضوع: رد: كيف تحافظ على عينيك ( للي بيقعدوا قدام الكمبيوتر بالساعات) الثلاثاء 23 يونيو 2009, 7:44 pm | |
| معلومات قيمه ومفيده وفي انتظار المزيد | |
|
منايا
تاريخ التسجيل : 20/06/2009
عدد المساهمات : 281
| | موضوع: رد: كيف تحافظ على عينيك ( للي بيقعدوا قدام الكمبيوتر بالساعات) الثلاثاء 23 يونيو 2009, 11:43 pm | |
|
وانا كمان لبسه نظاره بس معلومات قيمه جدا
| |
|
كتكوته
تاريخ التسجيل : 12/06/2009
عدد المساهمات : 538
| | موضوع: رد: كيف تحافظ على عينيك ( للي بيقعدوا قدام الكمبيوتر بالساعات) الأربعاء 24 يونيو 2009, 12:21 am | |
| شكرااااا لمروركم
جزاكم الله كل خير | |
|
