دموع البحر
تاريخ التسجيل : 01/08/2009 عدد المساهمات : 3417
| موضوع: تمارين مهمه للعينين لمستخدمين النت ؟؟ الأربعاء 16 يونيو 2010, 7:17 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]بسم الله الرحمن الرحيم ... هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسهاكل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمرعلى شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرةمتتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشيعشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
هذه بعض التمارين لا غنى لمستخدمي الحاسبات الآلية عن تطبيقها للحفاظ على نظرهم
- 1- إغماض العين وإعادة فتحها كاملة ولعدة ثواني وتكرار ذلك
- 2 - النظر إلى أقصى اليمين وإلى أقصى اليسار وتكراره عدة مرات
- 3 - النظر إلى قلم باليد من بعيد ثم من قريب لعدة مرات
- 4 - فتح حدقت العين كاملة وإبقاءها لثواني وتكرار ذلك
- 5 - تدوير العين بأقصى قدرة ناحية اليمين لعدة مرات ثم ناحية اليسار
- 6 - تقريب حدقت العين بأقصى قدرة وتكرار ذلك
- 7 - النظر لأعلى ولأسفل
- 8 - النظر لأعلى اليمين وأسفل اليسار
- 9 - النظر لأعلى اليسار وأسفل اليمين
أرجو من الله أن تعم الفائدة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
| |
|
خوخه فلسطين
تاريخ التسجيل : 11/02/2010 عدد المساهمات : 8943
| موضوع: رد: تمارين مهمه للعينين لمستخدمين النت ؟؟ الأربعاء 16 يونيو 2010, 7:28 pm | |
| دومـا يروقنــي موضوعك ..
دمت تتقــن هذا الفــن
دمت في حفظ من لاينــام | |
|
oody moon
تاريخ التسجيل : 03/04/2010 عدد المساهمات : 4446
| موضوع: رد: تمارين مهمه للعينين لمستخدمين النت ؟؟ الأربعاء 16 يونيو 2010, 8:23 pm | |
| شكرا على النصائح الغالية غاليتنا ......... وسوف ننفذ ..ابدعت دموع وتسلمين على جهدك الرائع وتميز الانتقاء | |
|
دموع البحر
تاريخ التسجيل : 01/08/2009 عدد المساهمات : 3417
| موضوع: رد: تمارين مهمه للعينين لمستخدمين النت ؟؟ الخميس 17 يونيو 2010, 1:17 pm | |
| - خوخه فلسطين كتب:
- دومـا يروقنــي موضوعك ..
دمت تتقــن هذا الفــن
دمت في حفظ من لاينــام اختي خوخه فلسطين شكرا على مرورك الكريم كلك زوووووووووووووووووووء تسلمي على ما قدمتيه من مشاركات متميزه تحيتي دموع البحر | |
|
دموع البحر
تاريخ التسجيل : 01/08/2009 عدد المساهمات : 3417
| موضوع: رد: تمارين مهمه للعينين لمستخدمين النت ؟؟ الخميس 17 يونيو 2010, 1:18 pm | |
| - oody moon كتب:
- شكرا على النصائح الغالية غاليتنا
......... وسوف ننفذ ..ابدعت دموع وتسلمين على جهدك الرائع وتميز الانتقاء اخي العزيز الغالي اودي مووون شكرا على ما اضفته من تميز وتالق في موضوعي بسب مرورك ووجودك هنا وطلتك على سطور كلماتي انت مبدع دوما شكرا لك على مرورك كلك زوووووووووء دمت بود وحفظ من الرحمن تحيتي دموع البحر | |
|
dandon
تاريخ التسجيل : 23/06/2009 عدد المساهمات : 1669
| موضوع: رد: تمارين مهمه للعينين لمستخدمين النت ؟؟ الخميس 17 يونيو 2010, 10:23 pm | |
| معلومات جديدة وحلوة فعلا يادموع البحر متميزة كعادتك تسلمىىىىىىىىىىىىىىىىىى
| |
|
دموع البحر
تاريخ التسجيل : 01/08/2009 عدد المساهمات : 3417
| موضوع: رد: تمارين مهمه للعينين لمستخدمين النت ؟؟ الجمعة 18 يونيو 2010, 11:12 am | |
| - dandon كتب:
معلومات جديدة وحلوة فعلا يادموع البحر متميزة كعادتك تسلمىىىىىىىىىىىىىىىىىى
اختي العزيزه الغاليه على قلوبنا داندون يسعدني ان معلوماتي قد اعجبتك واعجبتك الجميع شكرا ع مرورك الجميل المليء بالاناقه والتميز والابداع دام تميزك وتميز مشاركاتك دمت بود وحفظ من الرحمن تحيتي دموع البحر
| |
|